精子的颜色通常是灰白色或略带黄色，长时间禁欲后精子发黄是较为常见的现象。一般当禁欲时间超过7天，精子就可能开始出现明显发黄的情况。
正常情况下，精子由睾丸产生，随后在附睾内成熟，并储存于精囊中。在这个过程中，精子会与精囊液、前列腺液等共同组成精液。精囊液含有丰富的果糖等营养物质，为精子提供能量，同时也赋予了精液一定的颜色和黏稠度。前列腺液则包含多种酶类等成分，对精液的液化等过程起到关键作用。当男性禁欲时间较短时，新产生的精子不断补充到储存部位，精液中各种成分的比例相对稳定，精子颜色多呈现正常的灰白色。然而，随着禁欲时间延长，超过7天后，精子在精囊中停留时间过久。一方面，精子自身会发生一些老化和代谢变化。精子内的一些物质会逐渐分解，细胞结构也可能出现一定程度的损伤。另一方面，精囊液中的成分也会随着时间推移发生变化。精囊分泌的某些物质可能会因为长时间未排出而浓缩，比如精囊液中的胆红素等色素类物质，其浓度相对升高，这些因素综合起来，就使得精液整体颜色变黄。此外，禁欲时间过长还可能导致精液中的白细胞数量有所增加。这是因为生殖系统内原本存在的少量白细胞，在没有新鲜精液更替的情况下，会在局部积聚。白细胞的增多也会对精液的外观产生影响，进一步加重精子发黄的程度。但这种因禁欲导致的精子发黄，在恢复正常性生活频率后，通常会逐渐恢复到正常颜色。不过，如果在精子发黄的同时，还伴有尿频、尿急、尿痛、阴囊坠胀疼痛等不适症状，那就可能并非单纯的禁欲所致，而要考虑是否存在生殖系统感染等疾病，如前列腺炎、精囊炎等，此时需及时就医检查。
禁欲期间注意事项
1、保持良好生活习惯：规律作息极为重要，应尽量每天在晚上10点至11点之间入睡，保证每晚7到8小时的充足睡眠。同时，饮食上要均衡营养，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。还要多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，像维生素C、维生素E等对精子具有抗氧化保护作用。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物。
2、适度运动锻炼：每周应进行至少3次有氧运动，每次持续30分钟以上，比如慢跑、游泳、骑自行车等。适度运动能促进血液循环，尤其是生殖器官的血液循环，有助于维持生殖系统的正常代谢和功能。但要注意运动强度适中，过度运动可能会导致身体疲劳，反而不利于生殖健康。